Танцы – лучший способ для людей любого возраста поддерживать себя в форме. Это одно из тех доступных удовольствий, способное раскрасить монотонную жизнь и улучшить здоровье – не только физическое, но и психоэмоциональное. Не верите? Мы приведём 10 веских аргументов в пользу того, почему стоит танцевать и как это влияет на организм.
1. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Итальянские учёные доказали пользу регулярных занятий танцами в укреплении здоровья сердца и сосудов. Как вид физических нагрузок, танцы в этом плане эффективнее тренировок на велотренажёре и беговой дорожке!
2. Помогают худеть
Журнал Journal of Physiological Anthropology опубликовал исследование, согласно которому танцевальные движения и гимнастика на их основе помогают также эффективно скинуть вес, как и кардиотренировки.
3. Дарят энергию
Еженедельные танцы помогают сделать взрослых более энергичными и бодрыми, уверяет исследование от журнала The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition.
4. Делают гибкими и выносливыми
Поскольку танцы требуют гибкости, большинство занятий начинается именно с разминки, что положительно влияет на состояние мышц и суставов. Танцы предусматривают выполнение различных физических упражнений и задействуют разные группы мышц, что позитивно сказывается на развитии выносливости.
5. Делают счастливыми
Танцами нужно наслаждаться – даже простые па могут вызвать искреннюю улыбку и прилив радости. Танцуйте в своё удовольствие, и Вы заметите, как улучшится Ваше настроение.
6. Избавляют от стресса
Исследования, опубликованные в журнале International Journal of Neuroscience показали, что танцы способны регулировать уровень серотонина и допамина. Именно эти нейромедиаторы ответственны за сохранение хорошего настроения и избежание депрессии.
7. Повышают самооценку
Танцы помогают стать уверенными. Социальный характер танцев (сотрудничество с единомышленниками, общение, неформальная обстановка) направлен на развитие социализации и коммуникабельности, без чего не обойтись ни одному человеку в обществе.
8. Улучшают память
Танцы помогают преодолеть старческое слабоумие и сохранить память, уверяет исследование от New England Journal of Medicine. Регулярные танцы предотвращают сокращение объёма гиппокампа (доли мозга, отвечающей за память).
9. Помогают побороть болезнь Альцгеймера
Тот же журнал провёл исследование, которое доказало роль танцев в борьбе с болезнью Альцгеймера и других форм слабоумия у пожилых людей. Существуют даже удивительные факты того, как люди с болезнью Альцгеймера могли восстановить забытые воспоминания, танцуя под знакомую музыку.
10. Улучшают когнитивные способности (способность принимать решения и познавать мир)
Танцы полезны не только для тела, но и для ума. Доказано, что танцы помогают развить сообразительность (способность за секунды принимать решения), если танцевать так, как подсказывает сердце, импровизируя. И даже заучивание движений – полезная тренировка для мозгов, которая стимулирует его активность.
***
Любой танец, не важно, в каком стиле (джаз, зумба, сальса, балет, реггетон) – это уже колоссальная работа над собой. Все виды танцев эффективны и полезны для здоровья, главное выбрать то, что будет по душе.
